今天需要應用的 15 個體工學技巧今天需要應用

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蒂拉爾： 領英Facebook推特電子郵件康帕蒂爾 讓您的工作更輕鬆，提升您的舒適度和效率 我們為您選擇了 15 個人體工程學提示和技巧，您今天就可以應用它們來獲得更大的舒適度和效率。這些提示將使您能夠保護自己的健康和福祉，並預防當今職場的典型弊病。 1.將垃圾桶放置在離你盡可能遠的地方 把垃圾桶移開是強迫自己在一天中多走幾步的好方法。 2、重要的東西存放在較高的地方 儘管看起來可能並非如此，但將工作工具存放得更高可以讓您在白天更頻繁地起床，並自然、輕鬆地伸展身體。 3. 在電腦螢幕前工作時，不要背對窗戶 眩光會增加眼睛疲勞並增加頭痛的風險。盡可能避免螢幕上的反射，並在身後留出足夠的空間，以便您可以不時離開它。 4.保持工作空間整潔 保持工作空間整潔有幾個好處：秩序可以提高安全性，減輕壓力，並允許您改變自己的動作和工作位置。 每天花幾分鐘整理是最好的行動方式。
在辦公室安排 1 分鐘的放鬆活動 這種抗壓力技巧只需要您一分鐘的時間。 坐下來，呼吸並屏住呼吸 15 秒，收縮肌肉。到期… 重複練習四次，心裡告訴自己“我感覺很輕鬆”，保證有效果！ 6.學會斷開連接 過度溝通是一個主要 海外泰国数据 的壓力因素。 全天，在不使用手機或鍵盤的情況下進行至少 15 分鐘的真正休息。 你會發現世界不斷在轉動！ 7.調整你的椅子 許多工人坐在可調節的椅子上工作。但並不是每個人都知道如何正確調整它們。 花幾分鐘調整你的位置：坐著，雙腳應牢牢放在地板上，背部挺直，眼睛略高於螢幕。 8.不要交叉雙腿 坐著時保持雙腿交叉會突出背部的弧度。記住將雙腳保持在地面上，以採取更自然的姿勢。 9.使用腕托 手腕是肌肉骨骼疾病的主要焦點。腕托可以限制損傷，甚至可以預防腕管綜合症，腕管綜合症是一種嚴重疼痛的來源，可能導致需要手術幹預。 10.站立工作 你知道嗎…？英國女王組織站立會議以節省時間並專注於重點。




垂直工作是提高效率的因素，也是平穩移動身體的好主意。 11.在工作中重現自然光 光療燈是一種有用的辦公桌配件。透過再現自然光，它提供了額外的舒適度。這些燈在北歐國家非常流行，為我們的工作環境帶來了許多優勢。 12.使用樓梯 使用電梯幾乎已經成為一種反射動作。 然而，使用樓梯可以​​鍛鍊身體，保護健康。 這是每個人都應該養成的健康習慣……有時甚至可以節省時間！ 13. 多去幾次旅行 當您必須運送物品時，請考慮您的健康！ 如果您進行兩次旅行而不是一次，您將限制背部和關節的重量並改變姿勢，從而避免疼痛。 14. 較輕的物體，如下 在車間或辦公室中，將較重的物體存放在較高的位置，將較輕的物體存放在靠近地面的位置。這是一種不尋常的技術，可以讓您避免在最困難的情況下付出更大的努力。